手のストレッチ山陰のアロマな自然生活/ウェブリブログ

手のストレッチ

<< 作成日時： 2008/06/13 20:42 >>

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今日、ものすごく手の疲れがひどい方がトリートメントにお越しになって、ストレッチの話しになったんで、このブログでもアップしてみたいと思います

重たいものを持ったり、必要以上に握る力を使った場合、どうしても腕が疲れます。

それをそのままにしておいたら、当然、筋肉痛になりますが、それを無視してずっと使いつづけると良いことはほとんどありません・・・

人によっては指がしびれたりする方もいるみたいです。。。

そこで、腕をストレッチしてあげるのがいいのですが、

ストレッチって意外と難しいですよね

伸ばしたい筋肉を上手く、効率的に伸ばすことが難しいんですよね～

それぞれの筋肉で一番効果的なストレッチの方法があるのだとは思いますが、腕の筋肉については、これから紹介する方法が一番いいのではないかと思います。

文章にすると伝わりにくいかなと思ったんで、写真をとってみましたが、う～んこれも分かりにくいかな

●膝の上に、まずは手の平を乗せる
●次に、手のひらを外側にぐるっと回して、指をお腹の方に向けて、手首を膝頭の方に向けてあげます。

そうすると、疲れている方はひどい痛みが走る可能性が高いですが、

●しっかり呼吸をして（特に吐くほうを意識して、細く長く吐き出す）痛みが和らぐまでキープ

手を酷使するトリートメントの仕事ですが、とりあえず、この方法で今まで大きなトラブルも無くやってこれました。

バスタイムにこのストレッチをやってあげるのが一番理想だと思いま～す